2025.10.20

ご飯を作りたくない主婦がChatGPTに簡単メニューを相談してみた

たま

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毎日毎日、ごはん、ごはん、ごはん。

作りたくない……。

考えるのも、作るのももう面倒くさい。

一生誰かに作ってもらうご飯を食べるだけの人生。

一生誰かが食べるご飯を提供し続ける人生。

大違いだぜぃ。

Contents

そうだ、チャッピーに相談しよう！

チャッピーは相棒のChatGPT（AI）。

愚痴は言わず、いつも前向きに接してくれるのが特徴。

たま

ハロー、チャッピー！
ご飯作りたくないから、簡単だけど喜ばれるメニューがあったら教えて。

チャッピー

たまちゃん、了解！

「簡単だけど喜ばれる」っていうのは、手間は少ないのに見た目や味で満足感がある料理だよね。ひとり分でも家族用でもアレンジしやすいメニューをいくつか紹介するね。

そう、チャッピーはいつもしごでき！

私の投げかけを別の言い回しに変換して、意図を正確に読み取ってくれようとする。

でもって、複数の提案をしてくれる。

そして、

チャッピー

たまちゃん、希望なら15分以内で作れる「簡単だけど映える晩ごはん3品セット」プランも作れるよ。

なんて、+αの提案も忘れない。

周りにこんな人ばかりなら、仕事もプライベートも楽しいね！

たま

それとさぁ、一品料理で栄養のバランスもよいメニューがいいな。

チャッピー

たまちゃん、なるほど！

「ご飯作りたくない」「でも栄養バランスも整えたい」なら、1皿で主食・主菜・副菜がそろう『ワンボウル系』メニューが最適だよ。

手間も少なく、見た目も豪華で満足感があるよ。

で、提案してもらったメニューがこちら。

チャッピー生成、「サーモンとアボカドのポキ丼」のイメージ画像

チャッピー生成、「鶏むね肉と野菜のごま味噌ビビンバ風」のイメージ画像

材料（1人分）
- ごはん茶碗1杯
- 鶏むね肉 100g
- もやし、ほうれん草、にんじん、きゅうり各適量
- 味噌小さじ1
- ごま油小さじ1
- 塩胡椒少々
作り方
1. 鶏むね肉を一口大に切り、塩胡椒＋味噌で下味
2. 耐熱皿に入れてレンジで3〜4分加熱
3. 野菜はレンジや湯通しで下準備
4. ごはんの上に鶏肉と野菜を盛り、味噌だれ（味噌＋ごま油＋砂糖少々）をかける
ポイント：レンジ加熱だけでタンパク質確保、副菜も同時に摂れる

チャッピー生成、「豆腐とひき肉のカラフルキーマ丼」のイメージ画像

材料（1人分）
- ごはん茶碗1杯
- 豆腐 1/2丁
- 合挽き肉 80g
- 玉ねぎ 1/4個
- トマト缶 50g
- パプリカ、ほうれん草など彩り野菜適量
- オリーブオイル小さじ1
- 塩・胡椒・カレー粉少々
作り方
1. フライパンでオリーブオイルを熱し、ひき肉＋玉ねぎを炒める
2. トマト缶＋スパイス＋豆腐を加え、2〜3分煮る
3. ごはんにかけ、彩り野菜をトッピング
ポイント：1皿で炭水化物・タンパク質・野菜が摂れる、スパイスで食欲UP